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COSTAS – INTERMEDIÁRIO
Hipertrofia e desenvolvimento da musculatura das costas
Encontre o treino ideal para o seu objetivo e nível.
Hipertrofia e desenvolvimento da musculatura das costas
Deltoide anterior, lateral e posterior, com participação do
Quadríceps, posteriores de coxa, glúteos e panturrilhas
Peitoral maior, peitoral menor, tríceps e músculos auxiliare
Hipertrofia e desenvolvimento de costas e bíceps
Força, volume e desenvolvimento completo das pernas
Volume, força e desenvolvimento completo do peitoral
Aquecimento — 5 a 7 minutos
Volume, força e desenvolvimento de quadríceps e adutores
Força, volume e desenvolvimento completo de ombros e tríceps