PEITO – INTERMEDIÁRIO

mantenha os pés firmes, controle a barra na descida e evite transformar a repetição em um movimento descontrolado.

Aqui você pode usar uma amplitude confortável e controlar bastante a fase de descida.

contração controlada sem utilizar impulso

Concentre-se em controlar o retorno das mãos, em vez de simplesmente aumentar o peso.

Pare quando a técnica começar a deteriorar. Não é necessário levar todas as séries até a falha.