Força, volume e desenvolvimento avançado de membros superior
Força, volume e desenvolvimento avançado de membros superior
puxada controlada + retorno lento
manter o tronco estável e realizar a puxada de forma controlada
descida controlada e subida sem perder a estabilidade
movimento controlado, sem compensações com o tronco
elevar os braços de maneira controlada, evitando impulso
subida controlada + descida lenta
extensão controlada dos cotovelos
flexão controlada do tronco, sem puxar com os braços
elevar e baixar as pernas de forma controlada
manter o tronco alinhado durante toda a execução
