Volume, força e desenvolvimento completo do peitoral
Volume, força e desenvolvimento completo do peitoral
mantenha os pés firmes, controle a barra na descida e evite transformar a repetição em um movimento descontrolado.
movimento controlado, mantendo os cotovelos estáveis
Foco: tríceps, com participação do peitoral
Mantenha as costas apoiadas e os pés firmes no chão. Empurre as alças para frente de maneira controlada e retorne lentamente à posição inicial, evitando movimentos bruscos.
O vídeo mostra o banco reto, deixar inclinado para realizar o exercício.
Concentre-se em controlar o retorno das mãos, em vez de simplesmente aumentar o peso.
contração controlada sem utilizar impulso
