Peitoral, tríceps e músculos auxiliares
Peitoral, tríceps e músculos auxiliares
Mantenha as costas apoiadas e os pés firmes no chão. Empurre as alças para frente de maneira controlada e retorne lentamente à posição inicial, evitando movimentos bruscos.
Aqui você pode usar uma amplitude confortável e controlar bastante a fase de descida.
Mantenha o corpo bem apoiado no equipamento. Aproxime os braços de maneira controlada e retorne lentamente, evitando utilizar impulso.
Concentre-se em controlar o retorno das mãos, em vez de simplesmente aumentar o peso.
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e realize a extensão dos braços sem movimentar excessivamente os ombros. Retorne de maneira controlada.
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e realize a extensão dos braços de maneira controlada. Evite movimentar excessivamente os ombros ou utilizar o peso do corpo.
