Fortalecimento e desenvolvimento dos glúteos com exercícios
Fortalecimento e desenvolvimento dos glúteos com exercícios
subir de forma controlada, realizar uma breve contração no topo e retornar lentamente
descer de forma controlada e subir mantendo estabilidade
Posicione os pés de maneira estável na plataforma. Flexione os joelhos de forma controlada e retorne empurrando a plataforma sem realizar a extensão excessiva dos joelhos.
Utilize uma carga que permita manter o controle durante toda a série. Evite movimentos rápidos ou compensações com o tronco.
movimento controlado, mantendo estabilidade do tronco
Utilize uma carga que permita controlar o movimento sem balançar o corpo.
movimento lento, mantendo controle durante todo o exercício
