O treino concentra o trabalho nos músculos responsáveis
O treino concentra o trabalho nos músculos responsáveis
movimento controlado, evitando balanço excessivo
puxada controlada + retorno lento
2 segundos na puxada + 3 segundos no retorno
movimento controlado, buscando amplitude confortável
movimento controlado, mantendo os braços relativamente estendidos
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e realize a flexão dos cotovelos de maneira controlada. Evite balançar o tronco para auxiliar na subida da carga.
Utilize pegada neutra, mantendo as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Realize o movimento de forma controlada, evitando compensações com os ombros ou tronco.
