Preservação e desenvolvimento da massa muscular durante uma
Preservação e desenvolvimento da massa muscular durante uma
puxada controlada + retorno lento
2 segundos na puxada + 3 segundos no retorno
2 segundos na puxada + 3 segundos no retorno
movimento lento e controlado
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e realize a flexão dos cotovelos de maneira controlada. Evite balançar o tronco para auxiliar na subida da carga.
Utilize pegada neutra, mantendo as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Realize o movimento de forma controlada, evitando compensações com os ombros ou tronco.
