Fortalecimento, adaptação e desenvolvimento da musculatura d
Fortalecimento, adaptação e desenvolvimento da musculatura d
puxada controlada + retorno lento
2 segundos na puxada + 3 segundos no retorno
puxar mantendo os ombros estáveis e retornar lentamente
movimento controlado, mantendo os braços relativamente estendidos
Posicione-se corretamente no equipamento e abra os braços de maneira controlada. Concentre-se na movimentação dos ombros e mantenha o tronco estável.
Puxe a corda em direção ao rosto, mantendo os cotovelos elevados e controlando o movimento. Evite utilizar cargas que prejudiquem a execução.
